EL MIEDO, una Emoción Interesante

EL MIEDO, una Emoción Interesante

Aún hoy, la emoción predominante en nuestras relaciones vinculares, es “el miedo”, miedo a perder…miedo a no tener…miedo a ganar…miedo a dejar de ser…miedo a estar solo…miedo a no ser aceptado….miedo a no ser querido….miedo a que me quieran y acepten….miedo a defraudar, miedo a que me engañen, miedo a que me convenzan, miedo a ser estafado, miedo a que manipulen, miedo a no estar a la altura de las expectativas, miedo al fracaso, miedo, miedos, miedos….y más miedos.

A primera vista hemos de admitir que este problema y todas sus consecuencias, están relacionadas con nuestra vida desde un principio. No olvidemos que el mundo en que vivimos es la consecuencia de nuestras propias causas, y una consecuencia de ello es “enfadarnos con la realidad” en el mejor de los casos, generalmente suele ser con quien tenemos en frente, al cual acusamos de nuestras incapacidades de reacción ante lo que sucede, y es aquí donde aparece la agresividad. Esta, es la gran máscara del Miedo.

Es por esto que focalizáramos más nuestra atención en la dinámica de aceptar lo que está sucediendo, por una parte, y por otra poder ver que es lo que nos pasa “con aquello que sucede”, no “con quienes interviene en lo que sucede” en primera instancia el miedo desaparece y en segunda instancia separamos el “hecho” del “sujeto”.

Cuando podemos hacer esto, nos es posible ver y darnos cuenta que lo que nos hace daño y por lo cual nos sentimos amenazados, y por tanto temerosos, son nuestras actitudes o las de los demás, y que ni el otro ni nosotros somos una amenaza real.

¿Pero qué es lo que hace que haya ciertas actitudes que nos pongan en alerta? Nuestra situación presente y nuestras circunstancias actuales son consecuencias de vivencias y decisiones pasadas. Es decir, la mayor parte de nuestros tormentos o miedos, con sus correspondientes agresividades o parálisis, no emergen del presente, sino de la tendencia de nuestra mente pensante a obsesionarse con situaciones desagradables que hemos vivido en el pasado o imaginar que algo terrible nos sucederá en el futuro.

En este proceso mental lo que nos impide participar plenamente del presente, del aquí y ahora, y experimentar de manera espontánea las emociones profundas y el goce que nos ofrece la vida a cada momento, siendo capaces de separar el “objeto” del “sujeto”; y así poder decirle al otro que tal o cual actitud o manera nos hace daño, teniendo en cuenta que es una “actitud del otro” la que despierta daños anteriores no sanados, y no es “el otro” quien me daña.

Esta manera de posicionarnos entre la vida nos permite reducir nuestro sufrimiento y maximizar el disfrute en el momento presente, es importante aceptar la realidad tal cual y como se nos presenta, ya que lo que sucede “per se” no es ni malo ni bueno, simplemente es. Es nuestra relación y como nos dejamos afectar lo que revela nuestro mapa de creencias, nuestras manifestaciones simbólicas internas o las imposiciones de cómo deberían ser las cosas.

Tenemos que tener en cuenta otro punto fundamental que rige todo cuanto existe en el universo: “la generación espontánea no existe” ¿Esto qué quiere decir? Sencillamente que de cada uno va a salir lo que hay dentro, aunque no se sepa que está. De un pozo lleno de hiel no puede salir miel….

Suele ser habitual escuchar “es que tú me sacas lo peor que llevo dentro”…y nos enfadamos con el otro, perdiendo el tiempo, ya que lo óptimo y eficaz sería solucionar eso tan detestable que se lleva dentro, para que en un momento dado, ante una situación similar no aparezca y no haya sufrimiento…Pero claro  eso lleva implícito: 1º hacerse cargo que “eso que me sale” es mío, de mi propia cosecha y vivencias, 2º que el problema es “lo que me sale de dentro” NO el otro, 3º que hay que ponerse a solucionar y sanar “eso que me sale el otro me saca”, algo que lleva tiempo y esfuerzo…cosas que no todo el mundo está dispuesto a hacer, ya que es más fácil culpar al otro.

Pero si nos sobreponemos al Miedo de enfrentarnos a esos oscuros recovecos y los sanamos y solucionamos lograremos sentir en el momento presente más libertad, sintiendo el disfrute de vivir lo espontáneo que habita en nuestro ser, siguiendo los impulsos del corazón y del alma, en vez de reaccionar impulsivamente por dolores antiguos.

 

Por Daniel Altendorff

La pandemia del coronavirus – Una crisis global y sistémica  – Florencio Herrero, Médico

La pandemia del coronavirus – Una crisis global y sistémica – Florencio Herrero, Médico

Dentro de la Pedagogía Waldorf, encontramos la medicina antroposófica.

René Vargas – Del ejercicio respiratorio según la Doctora Hauschka

Coronavirus, el virus que pone “el mundo patas arriba”

 De un día para otro se han tambaleado los cimientos que sostienen la sociedad actual en campos básicos como la salud, la economía, lo social, la educación etc. La pandemia surgida por el coronavirus tiene un alcance global, no solo desde el punto de vista epidemiológico y sanitario,  sino también como crisis sistémica que afecta a todos los ámbitos de la vida del hombre y de la sociedad.

La estrategia desarrollada por el sistema convencional es una estrategia bélica y centrada exclusivamente en la victoria sobre la propagación del virus.  Esta estrategia es el resultado de una visión reduccionista centrada solo en el agente desencadenante de la enfermedad.

Cabe preguntarse si ante una crisis global y sistémica es suficiente una respuesta basada en una visión y estrategia reduccionista, aunque en principio sea necesaria. Un análisis calmado y sereno  de los antecedentes, el inicio y el desarrollo de la enfermedad revela que hay otras variables, factores y ámbitos que juegan un papel en la misma más allá del virus como único centro de atención.

¿Existen otras formas o métodos para ampliar y observar esta situación más allá de la visión reduccionista mayoritariamente impuesta hasta ahora?   ¿Disponemos de referencias que puedan abrir un horizonte de perspectivas transversales, integrales y globales? ¿Pueden desarrollarse estrategias de actuación multilaterales, interdisciplinares, colaborativas con un alcance más profundo y de futuro y no solo paliativas?

 

La clave de la respiración

Al examinar la sintomatología que ocasiona la infección por el coronavirus se observa que la afectación principal es en las vías respiratorias. Curiosamente encontramos además otros síntomas que se manifiestan en los sentidos y a nivel digestivo. Los pacientes cuentan  síntomas tales como pérdida del olfato (anosmia) y del gusto (ageusia). Igualmente están reconocidos síntomas digestivos como trastornos ocasionados por el virus: anorexia o falta de apetito, vómitos, dolor abdominal o diarrea. En este ámbito la anorexia y la diarrea son muestra clara que la digestión y de paso la relación con el mundo de los alimentos está perturbada.

Esta preferencia del virus por las vías respiratorias y la respiración es un fenómeno interesante y sobre el que merece la pena focalizar la atención para no centrarse únicamente en el virus. Para hacerlo se necesitan unas referencias fisiológicas y antropológicas ampliadas como nos la ofrece la antropología antroposófica.

La respiración junto con la circulación constituye el conjunto de las funciones rítmicas en el organismo humano. En la antropología antroposófica a este conjunto de funciones se le denomina el sistema rítmico y con el sistema neurosensorial y el sistema metabólico-motor conforman la organización trimembrada del organismo humano.

Funcionalmente la respiración consiste en una alternancia entre inhalación y exhalación. Así se origina lo que conocemos como ritmo respiratorio. Tomando esta dinámica como modelo se pueden encontrar en el hombre otras respiraciones o interacciones entre el mundo interior y exterior. Este es el caso de la percepción en el campo del sistema neurosensorial, respiración sensorial, y de la digestión en el campo del sistema metabólico, digestión nutricional.

Teniendo en cuenta los diferentes síntomas y basándonos en las tres respiraciones mencionadas anteriormente podemos concluir que el coronavirus  perturba básicamente la respiración entendida esta más allá de lo que es la respiración únicamente pulmonar.

La respiración en todo su alcance

Si ahora trasladamos la respiración como proceso en el organismo humano a otros ámbitos, lo primero que se pueda comprobar es como la respiración, como proceso mediador/integrador, está actualmente quebrantada en muchos niveles y relaciones: entre el hombre y el mundo espiritual, entre el hombre y el planeta, entre el hombre y los diferentes reinos, mineral, vegetal y animal, entre los hombres entre sí. La vida materialista, la crisis del planeta, la destrucción del mundo vegetal, la destrucción de hábitat animal y el maltrato a los animales, o la deshumanización, son situaciones conocidas y motivo de preocupación en muchos sectores de la sociedad actual.

Respuesta integral a una crisis sistémica

Una vez superada la fase crítica de la pandemia debemos buscar soluciones integrales en correspondencia con los desafíos amplios y profundos que esta crisis plantea al hombre y a la humanidad.

Una idea matriz para desarrollar estrategias transversales es el diagnóstico planteado del “quebrantamiento respiratorio” que origina rupturas en las interrelaciones a diferentes niveles. Justamente este puede ser el sentido que subyace detrás de esta epidemia,  que al mostrárnoslo puede despertar en nosotros el sentimiento de que formamos un conjunto interdependiente en muchos niveles y la tarea reside en recuperar una respiración en todo su alcance que posibilite activar  fuerzas sanadoras en todas las relaciones. De muchas iniciativas espontáneas que surgen en estos días, como los aplausos, se puede hacer una lectura en este sentido, es decir, recuperar en diferentes formas y ámbitos las relaciones humanas: apoyo y reconocimiento a los diferentes profesionales que ayudan a los enfermos, acciones de solidaridad, empatía compasiva con los enfermos y afectados etc.

 

Dentro de la Pedagogía Waldorf, encontramos la medicina antroposófica.

René Vargas – Del ejercicio respiratorio según la Doctora Hauschka

Recomendaciones concretas en diferentes campos y niveles  

Acorde con la hipótesis de la afectación de la respiración en todo su alcance, las acciones a realizar tienen que tener el objetivo de recuperar/sanar este proceso rítmico interactivo en los diferentes campos y niveles.

La dificultad reside en primer lugar en contemplar la respiración en un alcance más amplio, diverso y sutil. Así en el mundo convencional de hoy se describe la respiración a nivel fisiológico como un intercambio gaseoso, es decir desde un punto de vista físico y químico. En la antropología antroposófica el proceso respiratorio es el instrumento para un intercambio de fuerzas entre el hombre y el entorno. Sirva como ejemplo la importancia que tiene para la salud en general y para el sistema inmunitario en particular la respiración lumínica como se reconoce cada vez más. Esto puede ser un factor que explique porque estos procesos víricos que afectan a la respiración son más frecuentes en otoño/invierno justo cuando esta respiración lumínica está más dificultada por las condiciones climatológicas.

Se trata por lo tanto de proponer actividades que tienen en cuenta este componente cualitativo-sutil de la respiración en todos los niveles y ámbitos:

A Nivel Corporal Y En Relación Con Las Tres Respiraciones Descritas:

  1. Respiración nutricional: A nivel digestivo se observa como cada vez hay más problemas de alergias e intolerancias como muestra de una débil respiración con los alimentos que ingerimos. En este ámbito es importante y necesario que elijamos unos alimentos que procedan de una agricultura ecológica o biodinámica que utiliza métodos de cultivo sin químicos apoyando la fertilidad del suelo. Los alimentos cultivados con estos métodos no solo aportan unos nutrientes de mejor calidad, sino que por cualidades expresadas en el color, sabor u olor estimulan también los sentidos y otras funciones sutiles del organismo humano.  Para reforzar las funciones digestivas se pueden utilizar plantas amargas: alcachofas, raíz de genciana, aceitunas etc.
  2. Respiración pulmonar: A nivel respiratorio propiamente dicho, toda actividad física como andar, deportiva etc. que active la respiración; si esta actividad física se acompaña de ritmo o de música, por ejemplo como se hace cuando se baila, entonces el efecto se ve acompañado de sensaciones positivas a nivel emocional. Mencionar en este nivel  la euritmia como arte de movimiento donde este beneficio para todas las funciones rítmicas se intensifica por la ejercitación de un movimiento armonioso y bello.
  3. Respiración sensorial: A este nivel  existe hoy una saturación de estímulos sensoriales pero de una forma virtual a través de los medios tecnológicos. La tarea es vivificar todos los sentidos, sobre todo vista, oído, gusto, olfato, térmico a través de un contacto con la naturaleza y la percepción de  procesos naturales. A través de esta respiración sutil con los procesos exteriores se despiertan interiormente sensaciones agradables que tienen un efecto sobre la respiración, esta se regulariza y profundiza. Un paso más en esta dirección de la percepción es la ejercitación activa de la misma poniendo la atención en los fenómenos, fenómenos que pueden resonar interiormente revelando lo sutil que subyace detrás del mundo sensorial.

 

Medicamento 

Si se quiere recabar la ayuda de medicamentos para regular y activar las funciones rítmicas debemos buscar en sustancias naturales que por sus características y cualidades contribuyan a restablecer de nuevo la relación/respiración perturbada entre el mundo interior y exterior.  ¿Qué minerales o plantas pueden servir a cada uno de los ámbitos respiratorios: sensorial, respiratorio y digestivo?  Por el estudio del mundo mineral encontramos tres minerales que por sus relaciones específicas con cada uno de estos sistemas respiratorios pueden recuperar el equilibrio saludable en cada uno de estos ámbitos: El cuarzo o sílice para el sistema neurosensorial, el ferrum o hierro para el sistema respiración y el azufre o sulfur para el sistema metabólico.

En la medicina antroposófica disponemos de un medicamento conocido como Kephalodoron o Biodoron que a través de un proceso farmacológico especial logra una composición de estos 3 minerales. Originalmente este medicamento fue pensado para tratar la migraña o cefaleas pero el autor del presente trabajo piensa que puede ser un remedio para prevenir la infección del coronavirus basándose en la ratio terapéutica expuesta de una alteración de la respiración en los tres sistemas y que a través de estas tres sustancias terapéuticas que contiene se puede activar y recuperar.

El arte, la actividad artística origina beneficios tanto a nivel corporal, funcional, como anímico. Cuando se ejercita cualquier arte se agudizan habilidades sensoriales, motoras etc, al mismo tiempo que se mejora la autoestima, la confianza en sí mismo y el estado de ánimo. Desde el enfoque de la respiración, según sea el desequilibrio se pueden recomendar unos ejercicios u otros, o diferentes técnicas y artes para  activar los procesos respiratorios que equilibran. En este sentido actúa la arteterapia antroposófica.

 

Dentro de la Pedagogía Waldorf, también encontramos la medicina antroposófica.

René Vargas – Del ejercicio respiratorio según la Doctora Hauschka

A nivel anímico y social:

Existe una correspondencia entre respiración fisiológica y respiración anímica. Esta  nos explica como nuestros estados emocionales repercuten en la respiración y como desde esta también se pueden influenciar nuestros estados emocionales.

El miedo (miedo, estrechez, opresión) se ha convertido en un hábito en nuestro tiempo. Miedo al rendimiento, miedo al despido, miedo a los extranjeros, miedo a la soledad, miedo al clima, miedo financiero, miedo político, miedo a que nuestro hijo se vuelva adicto al juego y ahora el miedo al virus. El miedo no solo causa un resfriado psicológico, sino también físico. Calambres  y tensiones en el cuerpo y el alma,  tensiones y estrés, también físicamente. Esto origina un déficit de riego  en el  sistema circulatorio y un debilitamiento del sistema inmune.

La pregunta en este nivel es como nos fortalecemos interiormente, por un parte, pero por la otra como interactuamos con nuestro entorno social de una forma equilibrada, favoreciendo una respiración anímica. De todas las posibilidades que se ofrecen recomendamos los seis ejercicios preliminares (concentración o dominio del pensar, iniciativa o dominio de la voluntad, ecuanimidad  o dominio del sentir, positividad, liberación de prejuicios y equilibrio). Con respecto a la interacción con el entorno la Salutogénesis ha desarrollado el principio del sentimiento de coherencia, es decir el sentimiento que la relación con nuestro entorno es equilibrada.

A nivel espiritual

La Salutogénesis habla de la Resiliencia como un factor espiritual importante para mantener y recuperar la salud.  Existen muchos testimonios que no hay que relacionarlos con experiencias religiosas, pero quizá sea difícil para muchas personas hoy día considerar diferentes formas de prácticas espirituales que puedan reforzar a la persona en el ámbito anímico y físico. La pregunta que nos podemos hacer es ¿Cómo se  puede ayudar a las personas asustadas que no conocen la oración, la meditación o una actitud devocional y es posible que ni puedan entenderlas?

 

Abril 2020, Florencio Herrrero, Médico

 

Juego de dedos “Un nidito”, por nuestra maestra Pilar María Ruz

Juego de dedos “Un nidito”, por nuestra maestra Pilar María Ruz

Pedagogía Waldorf a través de los juegos de dedos

Los juegos de dedos son magníficas herramientas pedagógicas que podemos también usar en casa y así poder disfrutar de momentos divertidos y educativos con los más pequeños de la casa.

En este juego de dedos trabajamos el lenguaje, las conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales, el cruce de la línea media vertical, la coordinación óculo-manual, el sentido del tacto, y todo ello a través de un juego de dedos con rima que invita a los más pequeños a disfrutar de las posibilidades de creación que ofrece el propio cuerpo y la voz.

Accede a nuestro canal de youtube para poder disfrutar de este juego de dedos, y de otros muchos: